własnie skonczyłem cukl na mono i Hmb mono szamałem po 2 tyg 2 razy wiecej bo 8 tabsów olimpu mega caps 1250. siła ładnie poszła hmb mi zostało wiec jjem dalej. zamóiwłem cell pupm brac teraz czy odczekac za 4 tyg?? moge do tego brac hmb??i mam jeszcze gainera
[...] :O . Chodze na silke od miesiaca ale narazie robie tylko pompki, brzuszki, drazek. Chce kupic ozywki zeby przytyc ze 3kg jakie polecacie? nie kupuje ich dlatego ze chodze na silke i chce byc koxem chce poprostu przytyc. jak mozecie to napiszcie jak stosowac te odzywki ile razy dziennie no i ile moge prztyc po nich w miesiac itp. dzieki . PoZdRo
[...] tego skutki? bylam leczonz na dusznice bolesna az 26 kroplowek z dexavenem,czuje sie okropnie ne mam sil na nic pomimo odtrucia elektrolitami 3 kroplowi 0,5l kazda 3 zastrzyki helicidu 40ml i 3 razy po 5 ml metoclopramidum0.5%.obecnie biore metocl.w tabletkach jestem na diecie lekostrawnej .jak dlugo to potrwa i jakie moga byc skutki zatrucia
siema czy to normalne ze 3 razy z rzędu jak aspirowałem to leciała krew ;/? za 4 razem w koncu moglem wlać ;/ nie robilem iniekcji 1 raz... aha i czy normalne ze jak kiedys zrobilem aspiracje i poszedl tylko bombelek potem wlałem enana to jak wyciągnałem to mi zaczeło cieknac (splywac) krew? tzn ze przebilem zyle wtedy?
Witam. Mam 18 lat , 169 wzrostu i ważę 59kg . Chciałbym zaczac chodzić na siłownie 2-3 razy w tygodniu . Chciałbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan cwiczeń oraz jakas diete. Mam szybką przemiane materii , cwiczę sztuki walki , biegam. Chciałbym bardziej na rzeźbę się zrobić. Za pomoc dziękuje . Chciałbym się dowiedziec czy lepiej na poczatku na [...]
[...] ale chciałbym zacząć brać białko oraz kreatynę. Nie mam dni nie treningowych, codziennie ćwiczę inną partię mięśni. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu dawkowania, kiedy i w jakich ilościach, moja waga to 71 kg. Wiem że temat pojawiał się pewnie już wiele razy, ale czytałem parę wątków i nie znalazłem jasnej i satysfakcjonującej odpowiedzi.
[...] 6 miesiecy trenowalem MMA . musialem zrezygnowac z powodu braku czasu na dojazdy i sam trening ... mam dobrze opanowane podstawy . i tutaj pytanie - czy moge raz w tyg (3 razy silownia) wyskonywac jakis "trening sw" ?? tylko nie wiem jak sie do tego zabrac . do glowy przychodzi mi tylko worek ... macie moze jakies propozycje ?? jakie cw [...]
[...] o jakichs asb a6w itd. Ale czy czasem w cwiczeniu brzucha nie chodzi tylko o to żeby czuc ostre palenie mięśnie? Każdy krytykuje zwykłe brzuszki a ja przy nich czuje najmocniejsze palenie. to te brzuszki w koncu są ok;p? robie: unoszenie nóg w lezeniu (prostych) 2s brzuszki ok 20powt 2s ew cos na skosne jak mi sie chce i tak 3 razy w tygodniu
[...] metke + suste, konczylem 3ci tyg i pojawily sie problemy zoladkowe. Wiec odstawilem miecia, Teraz chce podbic tescia i mam pytanie czy mozna dodac propka przy biciu 2 razy w tyg (tzn poniedzialek i czwartek) czy lepiej zamaist propka dac wiecej susty ? bije w poniedzialki i czwartki 1ml(250mg) susty i zastanawiam sie czy dorzucic do [...]
Witam otóż mam pewien dylemat wobec treningu tak zwanego ''bicka'' trenować jak trenowałem 1 raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie (8-12powtórzeń) czy wykonywać taki trening 2 razy w tygodniu np: W Poniedziałek i piątek myśle ze 4 dni wystarczą na regeneracje. i gdzie były by lepsze efekty? cel: masa mieśniowa
Czesc Jak jezdzic na rowerze i ile razy w tygodniu jako aeroby zeby zrzucic troche zbednego tluszczyku, planowalem jezdzic co drugi dzien np. wtorek czwartek i sobote rano o 6 przed sniadaniem po okolo 30-40 minut...
Witam, według moich obserwacji rośnie wszystko prócz klaty. Niestety posiadam jedynie 2 hantle max 10kg. Zazwyczaj mój plan wygląda tak: wyciskanie na ławce płaskiej 2x rozpiętki 2x Trening 3 razy w tygodniu Staram się robić dokładnie i wolno opuszczać. Nie wiem co z tym zrobić, macie jakieś pomysły? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] 22 lat.Cwicze juz jakies 3 miesiace po kontuzji przed tem cwiczlem rok. Zakupielm niedawno maly zestaw odzywek. Kupilem sobie Xpand, Metabolic Whey, oraz creatyne MONO?? Co o tym myslicie jak to brac naj lepiej?? ODRAZU MOWIE NIE robie zadnej diety bo jest to nie mozliwe w mojej pracy.Cwicze 4 razy w tygodniu. Mysle jeszcze nad klupieniem Carbo
Witam No wlasnie jak w temacie wszystko bylo ok gdy polknolem dwie tabletki temp skoczyla do 37.3st gdy zaczela spadac zapodalem nastepne dwie tabletki i tu moje zaskoczenie bo zamiast sie podniesc spadla do 36.3 czyli lekkie oslabienie. Bylo pare razy tak czyli ogulnie raz dziala a raz nie.... Co z tym zrobic?
witam mam problem cwicze planem 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni, zwykle kazdy plan trwa 6 tyg i tydzien przerwy,jak zrobic najlepiej: jesli caly czas jest przyrost zrobic ten tydzien wolnego i zmienic plan czy po tym tygodniu przerwy zrobic znow ten sam czy tez 3 opcja ciagnac ten plan bez przerw az do konca przyrostow?... i jeszcze [...]
Witam, mam 15 lat (60 kg 172cm, 3 razy w tygodniu mam trening) chciałbym wiedzieć ile powinienem jeść kalorii dziennie by zbudować tą mase mięśniowa, jeszcze jak powinno to wyglądać w sensie ile posiłków dziennie co mniej więcej powinno w nich być ale najbardziej chciałbym wiedzieć ile kalorii i w tym ile mikroskładników , licze na szybką [...]
Mam do was proźbę czy ktoś kto sie zna mógłby mi ułozyć dobry plan treningowy na siłę i rzeźbę ?? Dodam ze ćwicze 5 razy w tygodniu pon,wt,śr,czw,pią a sobota i niedziela wolne
witam wszystkich !! trenuje Hokej Na Lodzie juz od 10 lat ... niestety nie moge sie pozbyc tkanki tłuszczowej na brzuszku tzw. oponki :( 3 razy w tygodniu mamy siłownie, w ktorej zawarte są brzuszki niestety zwykłe na ławeczce ... :/ moze ktos doradzi jaki trening na brzuch mam zastosowac, jaką diete odżywki ... mam 174 cm wzrostu i waze 79 kg ! [...]
Jak rozplanowac ACT majac dostep do profesjonalnej silowni a sam bedąc początkujacym 1. Jak zaczć ACT, 2. po ile zwiekszac serie na treningach, 3. Cwiczenie 3 czy 4 razy w tygodniu. 4. kiedy przejsc do FBW i ile od zapotrzebownia energetycznego musze odjąć zeby dieta byla dobra. 5.Jakie syfy odrzucic (jedzenie).
[...] : 178 Cel treningowy : masa mięśniowa,rzezba i spalenie nadmiaru tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nie Ostatnio przerabiany plan: ogólno rozwojówka Trening 3 razy w tygodniu Po-Śr-Pt
